Как измерить рост, вес, ИМТ и процент жира в организме?

Как измерить рост, вес, ИМТ и процент жира в организме?

В повседневной жизни знание своего физического состояния имеет важное значение для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.ИМТ (индекс массы тела) и процент жира в организме - несколько важных показателей для измерения физического состоянияВ данной статье будет подробно представлено, как измерять эти показатели и интерпретировать их значение.

Измерение высоты и веса

Измерение роста и веса - это основной шаг в оценке физического состояния.

Высота измерения:

1Убедитесь, что вы стоите рядом с линейкой высоты с головой, спиной и пятками близко к измерительному устройству.

2Стойте прямо и держите свое тело прямо, не сгибая и не скручивая.

3Читайте данные о высоте, которые обычно выражаются в сантиметрах (см).

Измерительная масса:

1Поднимитесь на весы и убедитесь, что ноги твердо на них.

2. Запишите данные по весу в килограммах (кг).

Расчет ИМТ

ИМТ рассчитывается путем деления веса (кг) на квадрат роста (м).Значение ИМТ может в определенной степени отражать плотность тела человека и является стандартом для измерения толщины или тонкости человеческого тела.

Формула расчета ИМТ: ИМТ = вес (кг) / рост (м) ^ 2 Например, человек с весом 60 кг и ростом 1,7 м имеет ИМТ: ИМТ = 60 / (1.7 ^ 2) = 20,76 Стандартный диапазон ИМТ:- Согласно стандартам Всемирной организации здравоохранения, нормальный диапазон ИМТ обычно составляет 18, 5-24.9. ИМТ < 18,5 означает, что у вас недостаток веса и риск недоедания. ИМТ > 25 означает, что вы имеете избыточный вес, а ИМТ > 30 означает, что вы страдаете ожирением,и вы должны обратить внимание на возможные проблемы со здоровьемОднако стандарт ИМТ не является абсолютным, и он может варьироваться в зависимости от расы, пола, возраста, мышечной массы и других факторов.,Процент жира в организме относится к доле массы жировой ткани в человеческом теле к общей массе тела.и является важным показателем для оценки состава тела и состояния здоровьяПроцент жировых отложений в организме обычно требует использования профессиональной шкалы жировых отложений или измерения биоэлектрического импедантного анализа (BIA).

Шкалы жира оценивают процент жира в организме путем измерения электрического сопротивления организма, но на результаты могут влиять различные факторы, такие как содержание воды, состояние физических упражнений и т. Д.Поэтому, при использовании шкалы жировых отложений лучше всего измерять в одно и то же время и при одних и тех же условиях, чтобы получить более точные результаты.

При оценке вашего веса и здоровья, помимо ИМТ и процента жира в организме, следует учитывать и другие факторы, такие как окружность талии, окружность бедра и т. д.Большая окружность талии может означать накопление жира в животе, который связан с такими рисками для здоровья, как сердечные заболевания и диабет.

Кроме того, для некоторых особых групп населения, таких как беременные женщины, дети, пожилые люди или пациенты с заболеваниями, стандарты ИМТ и процент жира в организме также могут отличаться.когда оцениваете свое физическое состояние, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Предупреждения

1При измерении высоты и веса необходимо обеспечить точность и согласованность средств измерения.

2При измерении процента жира в организме лучше всего делать это в одно и то же время и в тех же условиях, чтобы получить более точные результаты.

3ИМТ и процент жировых отложений являются только показателями для оценки физического состояния и не могут быть использованы в качестве единственной основы.Вы должны вовремя обратиться в больницу для обследования и лечения.